🧬 Vitaminas e Minerais Essenciais para o Crescimento Saudável dos Cabelos
Manter os cabelos fortes, brilhantes e saudáveis vai muito além de bons produtos capilares — a nutrição é parte fundamental desse processo. Vitaminas e minerais são cofatores em diversas reações metabólicas que regulam o crescimento dos fios, a renovação celular e a produção de queratina.
A seguir, veja os principais micronutrientes que contribuem para a saúde capilar e onde encontrá-los.
🥚 Biotina (Vitamina B7)
A biotina é uma das vitaminas mais conhecidas quando o assunto é cabelo. Ela participa da produção de queratina, proteína estrutural que forma o fio capilar.
Benefícios: Reduz a quebra, fortalece o cabelo e melhora o brilho.
Fontes: Ovos, nozes, amêndoas, grãos integrais e suplementos específicos como Capilmed da TrichoHealth.
💧 Silício
O silício é um mineral essencial para a estrutura do cabelo, da pele e das unhas. Ele atua na síntese de colágeno e queratina, fortalecendo a haste capilar e melhorando a resistência dos fios desde a raiz.
Benefícios: Aumenta a espessura dos fios, reduz a queda e estimula o crescimento saudável.
Fontes: Grãos integrais, cereais, vegetais verdes e suplementos enriquecidos como o Hair Growth TrichoHealth, que contém silício biodisponível para uma absorção mais eficiente.
💡 Dica TrichoHealth: O uso contínuo do Hair Growth fornece silício em concentração ideal, favorecendo o crescimento de novos fios mais fortes e resistentes.
🥦 Zinco
O zinco é essencial para a divisão celular e o crescimento dos tecidos. A deficiência desse mineral pode causar queda de cabelo e fios enfraquecidos.
Benefícios: Estimula o crescimento e previne inflamações do couro cabeludo.
Fontes: Carnes magras, frutos do mar, sementes de abóbora e leguminosas.
💡 Dica TrichoHealth: o Óleo de Semente de Abóbora é uma excelente fonte natural de zinco e gorduras boas para o couro cabeludo.
🩸 Ferro
A carência de ferro é uma das causas mais comuns de queda capilar, especialmente em mulheres. O mineral é essencial para o transporte de oxigênio até o bulbo capilar.
Benefícios: Melhora a oxigenação dos folículos e estimula o crescimento.
Fontes: Carnes vermelhas, feijão, lentilha, espinafre e suplementos como Reporfer TrichoHealth.
☀️ Vitamina D
A vitamina D participa da regeneração celular e da manutenção dos folículos pilosos. Sua deficiência está associada a quadros de alopecia.
Benefícios: Fortalece os fios e estimula o nascimento de novos cabelos.
Fontes: Exposição solar controlada e suplementos como Vitamina D TrichoHealth.
🫐 Vitamina E
A vitamina E é um potente antioxidante que melhora a circulação no couro cabeludo e combate os radicais livres que enfraquecem os fios.
Benefícios: Estimula o crescimento, aumenta o brilho e protege contra danos externos.
Fontes: Oleaginosas, sementes e óleos vegetais (como o Omega 3 TrichoHealth).
🧫 Colágeno
Embora não seja uma vitamina, o colágeno é fundamental para a estrutura dos fios e da pele do couro cabeludo. Ele ajuda a manter a elasticidade e a resistência do cabelo.
Fontes: Suplementos como o Colágeno TrichoHealth, ricos em peptídeos bioativos que estimulam a produção natural.
🌿 Dica Final TrichoHealth
Para um tratamento completo, alie alimentação equilibrada, hidratação regular e o uso de suplementos capilares de alta qualidade. Combinações como Tricho Fort+ e TrichoPower oferecem os nutrientes ideais para combater a queda e estimular o crescimento de novos fios com saúde e vitalidade.
📚 Referências Bibliográficas
- Rushton, D. H. (2002). Nutritional factors and hair loss. Clinical and Experimental Dermatology, 27(5), 396–404.
- Almohanna, H. M., et al. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy, 9(1), 51–70.
- Trüeb, R. M. (2010). Effect of oxidative stress on hair. International Journal of Trichology, 2(1), 6–14.